睡眠其实也是1门学问

注意睡眠的1些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。

选好床　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物很好癫痫频繁发作怎么办是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

用好枕　人的颈部是人体很柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点便可，高度控制在9—15厘米为宜

盖好被　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠

卧为弓　学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松

成都治疗癫痫病的医院，易于消除疲困。同时人体很好能向右侧卧，可减少心脑负担，增进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

多推拿　睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到增进头皮血液循环，松弛神经，消除均有良好效果。推拿面部有助于除去皮肤陈腐老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”

每次推拿花时不多，日久必见效。

暖好足　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩大，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入眠。

择时睡　按人体生物钟的规律，入眠的很好时间是22～23点，起床时间为凌晨5～6点。按此规律睡眠可获得很佳的睡眠效果。

补足水　人在夜间入眠后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致呼和浩特治疗癫痫病的医院血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和凌晨起床时及时补成都癫痫专业医院充水份，这样能起到和防病的作用。

流通气　人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和凌晨空气较治疗癫痫药物有哪些特性为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气

此外，臥室不宜堆積惠济军海脑科医院怎样雜物，以減少室重慶很好的癲癇醫院內空氣的污染。