产后抑郁症的患病人数一直在逐年上升，而且容易受到产后抑郁困扰的人基本都是一些知识女性，由于对自己当下的生活不满意，或者是对将来生活的过分忧虑导致她们更容易受到产黑龙江癫痫到哪里治比较好后抑郁的困扰，产后抑郁属于一种危害严重的抑郁症类型，一旦患上产后抑郁就要及时接受治疗，那么呢?下面为大家详细介绍。

1、保证胎儿健康

孕妇应避免不良事件的刺激，很大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

2、营造快乐童年

童年的不幸遭遇对抑郁症的发贵州怎么治抑郁生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

3、重视遗传因素

预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗贵州怎么治抑郁酒等病史的对象，以达到优贵州怎么治抑郁生优育。

4、避免不良事件影响

生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的癫痫病起因沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

5、坚持合理运动

运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的癫痫病有什么危害心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

方法介绍完了，看看哪些食物能帮我们更有效的预防呢：

1、香蕉 香蕉在我们生活中是很常见的一种水果，香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。香蕉对于帮助预防抑郁症有着良好的效果。

2、菠菜 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸很著名的食材，是常见抑郁症的预防推荐用菜，所以在生活中可以多加食用。

3、葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。

4、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

5、樱桃 樱桃在生活中也是常见的食物，樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，也是抑郁症的预防好吉林羊角风医院哪个好好帮手。

以上就是参加集体活动，可以带来的好处介绍，通过这些介绍我们会发现，参加集体活动，可以帮助我们调整好情绪，尤其是面对一些不开难过事情的时候，参加集体活动，就可以无形当中帮助你抛开消极的情绪，保证心理健康。