小米的营养价值是非常丰富的，生活中我们可以经常吃小米，对我们的健康癫痫病的急救是非常有帮助的，因为小米的功效非常神奇。那么日常生活中吃小米的注意事项又有哪些呢?接下来就让我们一起来看看吧!

常吃小米可以促进睡眠

小米中含有大量的淀粉，吃完之后会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，太高脑中的色氨酸，有利促进睡眠。

小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋呼和浩特哪家医院治疗癫痫好度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺成人癫痫病还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。

此外，小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。

小米的营养价值是非常丰富的，生活中我们可以经常吃小米，能起到清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。

用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米治反癫痫病人的寿命胃热痢，煮粥食鹤壁癫痫专业医院，益丹田，补虚损，开肠胃。

小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，非常适合夜晚易失眠的朋友食用。

煮小米粥的窍门

宜与大豆或肉类食物混合食用。

在用小米煮粥的时候，不适合煮的太稀，并产妇不能完全以小米为主食，应该进行合理的搭配，以免缺乏其他的营养。

水烧开后再倒入淘好的米，先用旺火煮沸，改由文火熬煮，锅内保持沸滚而不使米粒、米汤外溢，粥就会黏稠起来。

盖好锅盖，避免水溶性维生素和其他营养成分随水蒸气蒸发。

煮粥时锅内加上五六滴植物油或动物油，能避免米粥外溢。

红薯50克，小米30克，将红薯去皮切小块，和小米一起煮成粥，作早餐食用。常食可润泽肌肤、红润容颜、促进癫痫病的危害毛发生长，并使其乌黑有光泽。