文章导读

现在的人大多数工作强度大、工作时间久，就算看着自己日趋飙升的体重和不断增大的腰围，他们也抽不出时间到户外或健身室好好地锻炼自己的身体，因此他们寻求可以在家里做的减肥运动，但是又不知道哪些减肥运动可以在家里做。现在就让小编告诉大家在家都可以做的减肥运动。

1、蹲臀动作。这个动作类似于太极拳的站桩

也类似于武术基础训练中的蹲马步，如果体力差的可以使用家中的椅子或办公室里的成年人癫痫办公桌作为支持。具体步骤以下：

1、左手叉腰，右手扶着办公桌或椅子都可以

两脚左右分开。

2、上身保持正直，双腿缓慢曲折至大小、小腿与地面差不多保持平行，稍停，再缓慢伸直。

3、 用力收紧臀部，重成都医治癫痫病很好的医院复10次。

2、抬腿动作。这个动作在家、办公室、公园的护栏边上都能作

目的是消除大腿后面的赘肉

实际上该引起癫痫病的主要病因动作还有开胯、提高身体柔韧性的作用。

1、身体先站直，尽理保持直线

双河南军海癫痫病医院韩向东主任治羊羔疯怎么样手扶着椅背或桌子。

2、左脚摆正，右脚向外张开。

3、渐渐地将右腿尽量向后抬高，很好能在很高点稍停一下，再渐渐地的将右腿放下

停的时候，自己可以数数。

4、换腿重复上述动作。

3、弓步压腿—瘦小腿。弓步压腿是很成都很好的癫痫病医院多运动的热身动作之一，运动员或武术爱好者主要癫痫急救用它来“拉大筋”和“开胯”，平时如果能坚持做这个动作，也可以帮助减掉小腿上的赘肉

具体步骤如下：

1、左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，做弓步状。

2、左手撑在左腿上，上身向前倾，身体向前下方做推压，稍停一下后还原。

3、左右脚交换，注意弓步和下压动作根据本身条件决定，不要受伤。

以上3种减肥运动是不是是既方便又容易啊，希望大家能够锲而不舍，利用哈尔滨哪家医院医治癫痫病很好在家的琐碎时间锻炼自己的身体，减掉身上的肥肉。另外，我们也可以通过多做家务来减肥，既能打扫房间，又能瘦身减肥，何乐而不为呢？