如今大部分人会有空调感冒，坐着电脑上眼前经常一上午乃至一整天，常常腰酸背疼，精神不振，才意识到保健养生的必要性，年龄越大越能够 感受到身心健康的必要性。而中医学一直注重健康养生，因而，推存好多个中医学的方式 ，实际效果挺好的，期待能给大伙儿产生协助。

摆手治疗失眠

每日练5分鐘甩手功，会觉得心旷神怡，精神焕发。很多人用此功医好神经衰弱、失眠、记忆减退等病症。

具体做法：马步，十趾轻轻地抓地，略微缩肛，舌抵上腭。慢慢上抬胳膊至与肩平行面，再当然甩落至背后。1次5—10分钟，1日2—3次。这套姿势能够 活动手三阴手三阳六条经脉，因而能调整血气，均衡阳阴，升清降浊。

抖身治慢性疾病

抖一抖身体，在太极拳中称为“斗翎”，即效仿倦鸟栖枝，振翅膀、全身晃动，用于去疾缓解疲劳。全身释放压力，其速率由迟缓而慢慢加速，力度以个人感觉肌肉震动为度，不适合用力过猛，以舒适为宜。時间3￣5分鐘，也可以适度增加。

揉腹治消化不良

针对消化不良的人而言，临睡前或醒来前轻揉“神厥”

揉腹，也就是肚脐眼，可非常好地促进消化。

具体做法：平躺着，全身释放压力，两手重合，以肚脐眼为管理中心转动按揉，男士宜顺时针方向由圆圈到大圈，随后反方向由大圈到圆圈来推拿，女士则是先反方向后顺时针方向。推拿时以觉得到肠胃的肠蠕动为标准。一般推拿后好好地睡一觉，大白天会觉得消化吸收作用明显改善。但溃疡流血者禁揉腹，以防流血增加，加剧病况。

每日下蹲可补肾

中医学觉得肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲姿势可合理推拿命门穴，进而具有补肾壮阳的功效。

具体做法：先松松垮垮腰，轻轻地转动一下腰部，随后做下蹲姿势，另外伸直腰杆。下蹲时将潜意识集中化在腰部，腰部的命门穴点处肾之所属。

下蹲站起来为1次，依据時间共做9或9的倍多次，每日也就花十多分钟，很好是早上做这套补肾壮阳操，假如忘了，下午前一定得补上。

 保健养生是一件大事儿，要身心健康更需要自身长期的坚持不懈。坚持不懈有规律性的饮食搭配，坚持锻炼健身运动，那样才有实际效果。一日三餐，七分饱，多吃水果蔬菜水果，多饮水。平常多锻炼健身运动，不要吃辛辣食物油腻感的东西，尽可能不抽烟喝酒，能够 餐后一小时吃苹果促进消化，尤其是苹果。这种坚持不懈一定有益于健康养生。