经期是女性的一个敏感时期，这一段时间的饮食应该和平时有所区别，这样做对我们的健康无疑是有好处的。那么在经期我们吃什么很好呢?下面小编就详细的为你介绍一下关于经期饮食的知识。

月经期间吃什么很好

在女性经期吃什么比较好呢?下面我们将从三个时期详细的为大家说明一下。

1、月经前

经前期，即相当于西医学的黄体期，月经第16～28天，此期的癫痫病检查费用主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充比较好的癫痫病护理方法有哪些调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

富含B族维生素的食物：小癫痫中药疗法好吗麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

富含维生素A的食物：动物的内脏，奶制品，蛋类，绿色蔬菜，黄色蔬菜以及水果等。西兰花，小白菜，卷心菜，胡萝卜，橙子，杏仁，红薯等。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮、某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，如黄豆、菠菜、油菜手术治疗癫痫病有哪些问题、坚果等。

2、月经中

在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

温暖身体的食物：这个时候的女性会出现手脚冰凉，出冷汗，虚脱晕厥的情况，因此需要食用一些能驱寒的食物，如：羊肉，荔枝，红糖，生姜等。