在练习拳的时候，大家都知道松腰很关键，腰部的灵活与协调增加，肾的功能也就随之加强，继而人的精力也就逐渐旺成都癫痫病专业医院盛，而对于太极拳的练习而言更是西安中际简介如行云流水，达到力发于足

主宰于腰，行于四肢真正实现气遍周身不稍滞。因此要学会这三种松腰法至关重要，下面就跟小编一起学学吧。

行走松腰法：可有效的促进我们的生命活力，实现身心健康

基本姿势：保持上身与地面垂直的姿势

不要前俯后仰，将体重慢慢放松地移郑州军海脑病医院座机号到后腿，在体重移动的同时，前腿随着渐渐地放松并被动地提起脚跟，使脚尖点地，直到将体重完全移至后腿，前脚完全放松，腰部骶椎呈后凸的弯状。随之，体重移向前腿。依然保持上身与地面呈垂直状的姿势，在将体重慢慢前移到前腿。在体重前移的同时，后腿逐渐地随之松，腰部呈竖直状。在行走的过程中，很好能不间断向前走。

特别说明：走的过程，要放松身心，可数着步伐走。如果能按照8步到10步一圈的方法走，则效果更佳。转圈走，不仅仅能巴彦淖尔很好的中医癫痫病医院松腰

而且松胯的效果也很突出。走的时候，要像古人说的：行如盲无杖，自然依重庆很好的癫痫病医院本份，举步低且稳，郑州军海癫痫病医院口碑踏实方可进。初习者每天早晚各练一次，每次走30分钟～1小时左右，逐渐增加，如为了治病，则很好能达到一次连续走转1小时30分钟以上。如身体不适，可适当休息一下再走。