便秘令人不舒服又尴尬，该怎样调养比较好呢?实际上食材的调养作用是很好是的呢，接下去强烈推荐8种饮食疗法*秘方给大伙儿，协助你轻松大便，还可以把身体内毒素也排出去，追随网编到下面看一下掌握一下吧!

便秘吃什么好

五仁粥

原材料：白芝麻、榛子仁、胡桃肉、桃仁(削皮、尖，炒)、大杏仁各10克、梗米200克。

制做：将五仁混和磨碎，入梗米共煮稀饭。

使用方法：服用时，加白砂糖适当，每天早中晚服食。

作用：滋润肾脏，润肺润肠。适用中老年人气血两亏造成的习惯性便秘。

苏麻粥

原材料：苏子15克、大麻子30克、梗米30克。

制做：先将苏子、大麻子捣碎和水滤取汁，入米煮作粥。

使用方法：空肚服用。可长期性服。

作用：疏肝理气润肠通便。适用老年人、女性生完孩子及其病久体质虚弱大便不通畅艰涩。

松子粥

原材料：松子15克、梗米30克。

制做：先煮粳米粥，后将松子和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

使用方法：空肚食，每天3次。

作用：促进消化。适用老年人气血两虚或热症伤津造成的大便不通畅者。

糯米粥

原材料：檽米100克、槟郎中药炮制捣末15克、郁李仁削皮研为膏15克、火麻仁15克。

制做：先以水研火麻仁滤取汁，入檽米煮作粥，将熟，入槟郎、郁李仁搅拌。

使用方法：空肚服用，每天2次。

作用：行气，润肠通便，润肠。适用胸隔满闷、大便不通畅。

老冰糖炖香蕉苹果

原材料：香蕉苹果2只、老冰糖适当。

制做：将香蕉苹果削皮，加老冰糖适当，隔水蒸。

使用方法：每天服2次，周期数天。

作用：清热解毒润肺，祛毒润肠，补中合胃。适用孱弱患者的便秘。

参须珠贝茶

中药材：参须、麦冬、百合花、枇杷叶各7.5克。

调味品：老冰糖适当。

作法：将参须、麦冬、百合花、枇杷叶清洗预留。碗中倒人一杯水，添加所有中药材，隔水蒸30分钟，歇火，焖10分钟。很终添加老冰糖调均匀，就可以。

作用：麦冬中带有碳水化合物、葡萄糖等成分，能够 柔和滋补养生，并具备加强免疫和有利排尿功效，能够 改进神经衰弱，改进便秘。