跑步是大家很熟悉的运动之一，跑步之所有受到大家的喜爱，不仅是因为跑步比较简单

而且跑步也不会受到场地和器材的限制，只要有一双运动鞋，随时随地想要跑步锻炼身体都可以进行，但是很多人又会担心跑步的时候会导致腿变粗。掌握了正确的跑步的方法就不会出现这种现象。那么怎么跑步才不会腿粗呢？

要给大腿减肥

让他苗条其实也有方法，且并不复杂，只要持之以恒

是完全可能做到的

以下是医生们经过期研究后推荐的如何给大腿减肥的方法：

一、选择适当运动

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你很好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总青少年癫痫治疗燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的很佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼成年癫痫梯。

医生们认为跑步能消耗脂肪，但福州治疗癫痫医院对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服

不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。医生们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使成都神康癫痫医院双腿活动比较费力

却不会保在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

文章中介绍了跑步的正确的四川癫痫病专业医院方法，按照文章中介绍的方法进行跑步的话，那么就不会引起腿粗，反而跑步还可以瘦腿。每次跑步前后都要做好腿部肌肉的放松和拉伸的工作，这样才能避免肌肉的引起癫痫病的原因生长，才可以做好拉伸起到瘦腿的作用。