水果调理法 解救“疲劳”肠胃

水果易消化，再榨成汁喝，肠胃表示没压力，更别忘了，水果本身就富含维生素和矿物质。一年四季都推荐用来做药膳的水果是苹果和猕猴桃。而柑橘类水果也有缓解心理压力的效果。下文介绍的食谱，只需将食材榨汁或磨碎后倒入果汁搅拌机搅拌即可完工。有人可能担心喝多了会有空腹感，考虑到这点，可以另外加入豆奶或碳酸水。加豆奶可以补充蛋白质，碳酸水则可以缓和空腹感。周末的两顿饭改喝果汁，对调整自律神经有很大帮助。少吃两顿饭，替以鲜榨果汁，对饱食终日的都市人来说，营养吸收上并无多大损失，也没什么副作用，感兴趣的人不妨一试。以周六为例。周五晚上九点前，务必吃好晚饭；晚饭吃得清淡点，为第二天打好基础；当晚尽量不喝酒、不抽烟。周六早饭时间，喝当天的*一杯鲜榨果汁。原材料除了苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘类外，还可以另选你喜欢的水果。加不加豆奶和碳酸水请视自身情况决定。中饭时间，接着喝第二杯鲜榨果汁，做法如前。晚饭则恢复到平常的老样子；只是饭后很好喝碗清淡的粥或汤来调节下肠胃。天下没有包治百病的药，也没有百试百灵的方法，果汁调理肠胃法也不是适合每一个人，请根据自身的情陕西羊癫疯治疗哪里能好况来斟酌使用。果汁调理肠胃法适合以下人群：夏天易发胖的人。离不开甜食的人。靠暴饮暴食来解除焦虑的人。自觉不饿依然三餐不缺的人。果汁调理肠胃法能改善便秘；具有利尿作用，从而有助消除水肿；并能控制胃口，以免过食。果汁调理肠胃法不适合以下人群：患有胃炎或胃溃疡等肠胃疾病，消化器官有异常的人。血压及血糖值高的人。处于经期或前后时段，有孕在身的人。下文为你介绍用及的水果营养及果汁食谱的具体做法。四种水果营养简介：苹果除了含维生素C;还富含钾，可促进体内多余的钠的排泄；苹果当然也富含有益于人体的膳食纤维；苹果皮含多糖类的果胶，很好和苹果肉一并用上。香蕉富含膳食纤维和寡糖，能通便。打成果泥喝能维持长时间的饱腹感。香蕉按照1天摄取100毫克维生素这个推荐量来看，猕猴桃吃上一两个就足够。猕猴桃有提高肠胃机能，促进消化的功效。柑橘类水果富含能促进代谢的柠檬酸；尤其是葡萄柚，公认其具有缓解精神压力的镇静效果。果汁食谱简介：橙汁豆奶（橙子+豆奶）工具：果汁榨汁机一台原材料（一人份）：橙子一个，黄豆粉一大匙，原味豆奶100毫升做法：橙子一切为二，放入榨汁机榨汁备用；然后倒入黄豆粉和豆奶充分搅拌即成。营养价值和口感：橙子富含维生素C，黄豆粉和豆奶富含植物纤维和膳食纤维；口感清爽，又能带来饱足感。蕉泥豆奶（香蕉+豆奶）工具：蔬果搅拌机一台原材料（一人份）：香蕉一根，肉桂少许，原味豆奶130毫升做法：香蕉去皮后切丁（黑龙江治疗羊角风医院那里很专业每小块长度2CM左右）备用；然后倒入肉桂、豆奶后一并用搅拌机搅拌10~15秒即成。营养价值和口感：香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纤维，喝一杯即饱；加入肉桂能给口感造成微妙变化，并有改善血液循环和驱寒之效。猕猴桃汁汽水（猕猴桃+碳酸水）工具：削皮器一把原材料（一人份）：猕猴桃一个，碳酸水100毫升做法：猕猴桃去皮后用削皮器捣碎，然后倒入玻璃杯，再加入碳酸水搅拌下即可。由于口感略酸，喜欢甜点的人，可以在加碳酸水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。营养价值和口感：富含维生素C的碎果肉粒带来咀嚼感，口感顺滑，喝了后感觉腹内满满。苹果汁汽水（苹果+碳酸水）工具：削皮器一把原材料（一人份）：苹果半个，柠檬四分之一个，碳酸水100毫升做法：苹果洗净后去核，连皮一起捣碎后倒入玻璃杯，柠檬榨汁后也倒入玻璃杯，再加入碳酸水搅拌下即成。喜欢甜点的人，可以在加碳酸保定市羊羔疯哪里治得很好水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。营养价值和口感：苹果皮富含多糖类物质果胶，具有清肠效果，带皮一起用还能提高饱足感；当然，不喜欢吃果皮的人，去掉皮也无妨。混合柑橘汁（葡萄柚+橙子+柠檬）工具：果汁榨汁机一台原材料（一人份）：葡萄柚一个，橙子半个，柠檬半个做法：三样原材料分别用榨汁机榨汁，倒一起混合搅拌下即可。营养价值和口感：维生素C和柠檬酸带来的清爽酸甜味，一杯下肚从头凉爽到脚，。百分百鲜榨果汁，自己动手，喝起来倍儿有成就感。这道果汁是专为豆奶和碳酸水不耐受甘肃癫痫病治疗哪里能好的人准备的。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌