运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。医生建议在加餐(或正餐之后至少3到4个小时)之后至少2到3个小时，才能进行锻炼，以留出充足的时间让身体吸收摄取的营养。因为大多数的巧克力都很香甜，通常会提供更多的热量。而且还可能含有大量的糖，而这也是在运动前应该避免的。

运动前很佳食物组合

低脂酸奶、香蕉

脱脂牛奶与水果

全麦面包做的鸡肉三明治

鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥

半只红薯，低脂酸奶

医生认为运动之后，呼合肥癫痫医院哪家很好吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。运动之后，你的成都治疗癫痫病的医院身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。同时医生还建议在锻炼后不久，很好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。

锻炼后如何补充

全麦吐司、一到两个荷包蛋

粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)

全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)

芜湖癫痫病治疗中心当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

通过上面的介绍，大家对练肌肉要喝什么也都很清楚甘肃治疗癫痫病很好的医院了。其实在锻炼肌肉的过程中四川癫痫病医院哪家好，适合食用的食物还有很多，要想练出大块的肌肉，还要多吃点牛肉，牛肉不仅能够提供充足的热量，还能让肌肉变的治疗癫痫病需要花费多少钱?更加的结石，锻炼起来达到的效果就会更好了。