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母乳喂养期间吃什么奶水有营养

时间:2019-02-12 18:12:18

大家都知道母乳对于小宝宝来说,是很好的事物,也是很安全和很有营养的食物,所以现在很多的宝妈都在努力的给小宝宝进行母乳喂养。在给小宝宝哺乳期间,宝妈也要在饮食方面进行调节,既要保证自己的身体需求,也要保证所吃的食物,可以让奶水更多,更有营养,这样才会对小宝宝的成长有好处。

1、增加水溶性及脂溶性维生素的摄入

维生素A能促进婴儿骨组织的生长发育,缺乏时可引起小儿夜盲症,富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等; 维生素B1和维生素B3 它们是人体细胞运行必不可少的营养元素,会影响到婴儿的生长发育,富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等;维生素C能促进婴儿的骨骼发育,缺乏时婴儿会出现全身出血症状,宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不仅能够补充足够的维生素C,还可以防止哺乳期女性便秘。

注意:因为维生素类不能在体内储存,所以,每天都要在饮食上给予补充。只要在饮食上注意均衡补充维生素,根本不必再服用维生素类药物。

2、增加钙质的摄入

钙能促进婴儿骨骼和牙齿的形成,母乳喂养能够满足婴儿对钙质的需要,但母体内的钙质就容易流失,引起母体缺钙。所以建议哺乳期女性每天要比平常多摄取500毫克左右的钙质(正常成人每天摄取量为600毫克),可以每天喝在治疗癫痫病时要注意哪些原则两杯牛奶,还可吃一凯里市癫痫病十大医院些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。

3、增加铁质的摄入

缺铁容易引起贫血,而哺乳期女性在生产时已大量失血,现还需保证母乳中铁的含量,所以更应补充铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收,可适量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等;

4、增加镁的摄入

缺镁会引起女性精神不振、肌肉无力等,还可引起婴儿发生惊厥。所以哺乳期女济宁癫痫病*医院性宜适量多吃一些含镁的食物,如:小米、燕麦、大麦、小麦和豆类等。

5、增加必需脂肪酸的摄入

必需脂肪酸能促进婴儿的脑部发育。植物油和鱼类中都含有大量的脂肪酸,日常饮食中宜适量多吃一些油菜、核桃、大豆、鱼类等。

6、增加水安徽治癫痫很好的医院分的摄入

因为喂哺母乳会使母体每天流失约1000毫升的水分,水分不足会使母乳的量减少。每天宜饮用6~8杯水(每杯约240毫升),以满足母乳供应及自身的需求。

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