夏季炎热可喝粥，用土茯苓、泽泻、薏米、扁豆、猪苓、荷叶、木棉花等材料煲成消暑汤或粥，非常适合此节气食用。此外，多吃水果也是有益的防暑办法。

暑热难熬，在饮食调节上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食片嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应适量为宜。

炎热的天气会使人们的食欲减退，此时饮食应以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲。小暑期间常吃蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿，补虚强体功效。素炒豆皮，具有补虚止汗的功效。炒绿豆芽，具有清热解毒的功效。西瓜西红柿汁，具有清热、生津、止渴的功效。

除了注意合理饮食之外，在小暑节气里，还应该晚睡早起，适当活动，如散步、游泳、打室内球等。

健康提醒夏季炎热可喝粥，用土茯苓、泽泻、薏米、扁豆、猪苓、荷叶、木棉花等材料煲成消暑汤或粥，非常适合此节气食用。此外，多吃水果也是有益的防暑办法。

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