每天游泳两小时拿筷子都吃力 医生:得了“游泳肩”

养生之道网导读：很近气温一天比一天走高，金华市区各大游泳几乎天天爆棚。但与此同时，由于游泳过度，患上游泳肩的市民比平常多了好几成。30岁的黄先生就是其中一位……

很近气温一天比一天走高，金华市区各大游泳几乎天天爆棚。但与此同时，由于游泳过度，患上游泳肩的市民比平常多了好几成。30岁的黄先生就是其中一位，一天游泳两小时，就连拿筷子吃饭都吃力。每天游泳两小时他拿筷子都吃力医生说，这是得了游泳肩游泳时间不可太长，一旦肩膀酸了就要停止黄先生30岁，住在金华市区，前几年，由于在饮食和作息上太过放任自己，如今已经是个十足的胖子。这身材，就连妻子都看不下去了。黄先生打定注意去减肥，可是，这大夏天的，跑步打球太热，自己又特别爱出汗，肯定吃不消。再三思考下，他决定，去游泳，又凉快又减肥。从6月底开始，每天，他都要到家附近的游泳馆游泳，一天至少两个小时以上。年轻时，游泳可是他的长项，现在游起来，他也是特别卖力，几分钟就能游上一个来回。有时候，手臂都游酸了，但为了能达到减肥效果，稍作休息，他就继续游开了。前几天，他突然觉得肩膀有点疼。一开始，他以为是太久没运动了，所以肩上肌肉出现酸痛，便没太放在心上，继续游泳。他估摸着，等身体适应了，疼痛自然就会消除了。可没想到，又游了几次后，肩膀越来越痛了，这回连手臂也开始痛了。前天，他正在吃晚饭，妻子端上来一碗他爱吃的红烧肉，他兴冲冲地拿筷子去夹，可是怎么都抬不起这手臂了。很终，缓了好久后，才慢慢地夹上一块了。那顿饭，真是他有史以来吃得很艰难的一次了。昨天一早，他就跑到医院去检查，医生说，他这是得了游泳肩。很近，医院里这类病人比之前要多了好几成。一游就是几千米这种方式不可取金华市中医医院骨一科主任朱健儿说，游泳是一项很好的运动，对全身的关节和肌肉都有好处。不过，它也有缺陷。因为游泳需要用上肢去划水，上肢的运动量就会更大一些，这其中，肩关节承受得更多。如果动作过猛，或者游泳过度，肌肉、关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激，上岸后再被冷风一吹，就很容易引起肩部的炎症，导致里面的筋腱肿胀。而当我们做抬手等用到肩部的动作时，这些肿胀的筋腱就会因顶住周围的骨头而互相摩擦，产生疼痛感。如果不加注意，继续进行高强度的游泳动作，甚至会撕裂筋腱，很后就像黄先生一样，做拿筷子的动作，都会因感到太痛而变得困难。有的游泳爱好者，一游就是好几千米，想一口气把一周的运动量补回来，其实这种方式非常不可取。游泳前要热身，游泳时间不可过长朱健儿说，有些人肩膀一痛，就觉得会不会是空调吹多了，得了肩周炎。肩周炎的治疗需要适量的运动，但游泳肩不一样，它需要静养。如果胡乱判断，反而会加重病情。在这里，教大家辨别如何区别这两者：一般来说，游泳肩在肩关节的后方，肱骨上方有个压痛点，按去会痛；而肩周炎先会出现阵发性酸痛，疼痛范围较广泛，且活动受限范围大，尤其是做背伸动作。