首先可以培养孩子在固定时间大便的习惯，其次给孩子补充足够的水分，然后可以给孩子吃一些有助于肠胃蠕动的食物，比如红薯、土豆、南瓜、空心菜、西兰花、豌豆、大豆、菜心以及梨、杏、李子、西梅、蓝莓等。或者是让孩子适量的运动，比如简单的爬、走，都有助于肠道蠕动，帮助排便。很后可以给孩子腹部按摩，帮助排便。 孩子便秘的原因有哪些 1、饮食不合理　 比如，给宝宝吃了过多的蛋白质食品，奶粉冲调得过浓，膳食纤维过少、过量补钙等都可能引起宝宝便秘。 2、生活习惯没养好 如果宝宝没有养成规律的排便习惯，经常憋便的话，也会造成便秘。这种情况容易发生在2-5岁，正在学习独立上卫生间，学习控制大小便的孩子身上。 3、精神因素　 有的孩子生活环境改变，刚上幼儿园或者换看护人等，产生紧张焦虑情绪，也可能出现暂时的便秘现象。 怎么改善孩子便秘 一、培养孩子在固定时间大便的习惯。对必须要养成孩子在固定时间排便的习惯，一旦养成了这个习惯，就能有针对性的进行调理。 二、密切观察孩子的排便状况。如果排出来的大便，形态正常质地柔软，那就说明孩子排便没有问题。要是超过一天才排一次便，则说明体内缺少水分了，而且如果排出的大便是球形，外表十分干燥，而且还挂有血丝，那就很可能意味着孩子发生便秘了。 三、尝试着给孩子换一款奶粉。如果孩子的便秘情况长期得不到缓解，家长应该意识到，很可能是在饮食方面出现了问题。 四、给孩子补充膳食纤维。很多孩子不爱吃蔬菜，因此导致膳食纤维摄取量不够，就极易引发儿童便秘。膳食纤维在蔬菜中的含量巨大，它是一种不可水溶的物质，不会被消化器官所吸收。它遇水后会加速膨胀，能膨胀到十至几十倍，因此会令粪便更加柔软，易于排出体外。

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